FANTAN－測試性網誌

大概持續了不到２個月
終於甩掉４公斤肥油～～
不過也有可能是之前太胖，所以才會瘦吧
接下來要突破的４公斤可能才是困難之處吧！！
不過還是挺高興的
再次確定我就是那種『只要下定決心，任何事都難不倒我』的個性
只是要下定決心的時候很難而已^^"


說說我這次怎麼減的：
＞＞吃
早上：愛吃什麼就吃什麼
中午：一定要吃飽，不然下午的課怎麼活下去！（澱粉一定要吃）
晚上：不吃澱粉，其他照常，不要吃得太飽～7、8分就可以了；
零食：要吃最好在中午前，不要吃完飯再吃，這樣就多攝取了太多熱量啦
　　　最好改掉喜歡吃零食的習慣= =不過其實我也不是很愛吃啦
　　　而且中午新陳代謝最好了！
飲料：水最好了，飯後的茶也不錯（不過我有時候會胃痛＠＠｜｜汗）
P.S.1→深色蔬菜很棒喔～水果也不錯（不過別想說水果吃了就不會胖，還是要考慮一下）
P.S.2→運動完一個小時之內不要吃任何東西，飲料也不行，只能喝水
P.S.3→想吃甜點什麼的，相對的，就要減少其他餐的量～～


＞＞睡
不要太晚睡，因為晚餐吃的那些沒辦法支持體力太久，如果太晚睡反而會餓
宵夜會胖喔～不如早點起來吃早餐還比較好


＞＞運動
每個禮拜三天以上，要出汗～～一次20分以上
我都打桌球、排球，因為人多有趣＠＠！～～比較可以持久
運動完小腿會變硬（長肌肉．．），所以最好做一下「收操（拉筋）」～
長了肌肉的地方就很難減啦＠＠｜｜


還有一個可能，小孩子年輕人新陳代謝也比較好＠＠｜｜



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減肥計畫PART2開始囉～倒數計時：5.4.3.2.1～～努力ING阿！！